如何哄寶寶睡覺(jué)，一直以來(lái)都是媽媽們非常頭疼的問(wèn)題，如果在小的時(shí)候不養成良好的睡眠規律，那么寶寶大了也不會(huì )好好的睡覺(jué)，在這里成都靠譜月嫂為大家分享幾個(gè)哄睡絕技

招數一：適宜的睡眠環(huán)境

3個(gè)月的寶寶，已經(jīng)可以開(kāi)始適當地訓練他早睡，一般晚上八點(diǎn)以后不要再逗寶貝玩耍，讓寶貝提前進(jìn)入睡眠的環(huán)境，電視關(guān)小聲或者關(guān)掉，保持安靜，可以適當地放點(diǎn)輕音樂(lè )，或者唱點(diǎn)催眠曲給他聽(tīng)。

招數二：區別黑夜和白天

用光與聲音來(lái)促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過(guò)光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會(huì )分別白天與黑夜，醒著(zhù)與睡著(zhù)的區別。在早上寶寶該起床的時(shí)候把寶寶放在光線(xiàn)很亮的地方，有充足的陽(yáng)光，給寶寶一個(gè)擁抱，用輕柔的音樂(lè )將他喚醒。

而在晚上寶寶入睡前一兩個(gè)小時(shí)，把室內的光線(xiàn)調暗，在寶寶該睡覺(jué)的時(shí)候，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門(mén)關(guān)好，不要讓門(mén)外透光或傳進(jìn)嘈雜聲。窗戶(hù)要厚實(shí)，避免窗外透析燈光。

PS：寶寶夜光燈，選擇藍色的。

招數三：應對夜間小哭小鬧

寶寶半夜醒來(lái)，一般開(kāi)始的時(shí)候都是哼哼唧唧的，媽媽可以先不要理他，如果他是睡自己小床的，可以先搖他的搖籃，盡量哄他入睡，讓寶貝逐漸學(xué)會(huì )抵抗饑餓，學(xué)會(huì )忍耐?？梢坏┑剿罂奚鷼饬?，那很有可能寶貝是真的餓了，可以給寶寶喂點(diǎn)奶后再讓他睡。千萬(wàn)不要寶寶一有動(dòng)靜就去哄，這會(huì )造成寶寶的依賴(lài)。適當“狠狠心”對寶寶養成良好的睡眠習慣還是有好處的。

招數四：督促寶寶規律睡眠

大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒(méi)有形成生物鐘，自然不會(huì )有規律的睡眠。父母在寶寶較小的時(shí)候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上定時(shí)睡整覺(jué)形成一種習慣。每個(gè)寶寶的睡眠習慣除了要后天養成，他們本身也有自己的生理規律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規律，然后量身定制寶寶的睡眠時(shí)間表，可以觀(guān)察寶寶不同時(shí)間睡覺(jué)后，醒時(shí)的精神狀態(tài)，然后按照寶寶的狀態(tài)做調整。

招數五：順從寶貝的習慣小動(dòng)作

哄寶貝睡覺(jué)，關(guān)鍵還要注意寶寶的一些習慣的小動(dòng)作。有些寶寶喜歡抓著(zhù)媽媽的頭發(fā)才能睡著(zhù)；有些寶寶要摸著(zhù)媽媽的眼睛才能睡著(zhù)，有些寶寶要含著(zhù)自己的手指才能睡著(zhù)……摸清寶貝睡覺(jué)的小習慣后，順著(zhù)他的習慣，很容易就會(huì )哄著(zhù)他睡著(zhù)，有些寶貝需要尋找安全感才能睡著(zhù)，那么可以把他抱在自己的胸口，讓他趴著(zhù)，然后慢慢地拍他的后背，等他睡著(zhù)了后再把他放到床上。

招數六：限制玩樂(lè )時(shí)間

想要寶寶睡得好，白天不能讓他玩得太瘋，白天玩瘋了，他在晚上也會(huì )想著(zhù)要玩，臨近晚上睡覺(jué)的時(shí)候也不要抱著(zhù)到處逛?？梢院蛯殞毻嫱姹容^安靜的游戲，適當地給他一些諸如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等小玩具，或是聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，念念兒歌，感覺(jué)寶寶有些累的時(shí)候，就趕快喝奶，他吸著(zhù)吸著(zhù)就睡著(zhù)了。

招數七：洗澡助睡

有些寶貝喜歡洗完澡以后睡覺(jué)。通常，每天晚上在差不多的時(shí)間，觀(guān)察寶寶的精神狀態(tài)，如果感覺(jué)他有點(diǎn)困了，可以給他洗個(gè)熱水澡，洗完后直接抱上床，給他喝點(diǎn)奶，然后關(guān)掉房間的燈，并且和他一起躺在床上，輕拍他的背，寶寶很快就能入睡。

招數八：午睡別太久

寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。夜間睡眠影響著(zhù)午睡，同樣，午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)或者睡得過(guò)晚也都不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn)地控制，一般睡覺(jué)時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候。比如中午一點(diǎn)開(kāi)始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當然，控制不是教條的，寶寶沒(méi)按時(shí)睡覺(jué)的偏差不大，也是可以的。養成良好的睡眠習慣，同樣要觀(guān)察寶寶的狀態(tài)，如果他按時(shí)睡眠，沒(méi)有疲勞或過(guò)于興奮，那么這種午睡習慣就是適合寶寶的。

招數九：每天遵循就寢程序

安排一個(gè)整體的就寢過(guò)程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。通過(guò)一個(gè)程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺(jué)了，這對于他來(lái)說(shuō)是一個(gè)睡覺(jué)前的儀式。

這個(gè)過(guò)程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一個(gè)小時(shí)就可以進(jìn)行了。在這一小時(shí)中，讓寶寶結束過(guò)于興奮的活動(dòng)，別再見(jiàn)外人，保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完后，對著(zhù)他輕輕讀書(shū)、講故事，也可以讓他聽(tīng)磁帶，這不僅能促進(jìn)睡眠，對寶寶的智力發(fā)育也有好處，睡前過(guò)程不僅僅讓寶寶睡得好，同時(shí)也是爸爸媽媽與寶寶之間愛(ài)的紐帶。

好了以上是成都靠譜月嫂為大家分享的幾個(gè)絕招，媽媽們可以收藏加以用起來(lái)了，好的習慣需要從小培養。有需要月嫂的朋友歡迎來(lái)電咨詢(xún)。